| 香梨炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1509克 | 香梨炒玉米热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于剪指甲854分钟消耗的热量...60 | |||||
香梨炒玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、香梨（1个）、枸杞（1小把）、葱（两条）、清水（30毫升）
1/8. 甜玉米切出玉米粒，香梨去皮切小丁，枸杞用水清洗干净，葱切花；
2/8. 热油锅，放进玉米粒，煸炒1分钟；
3/8. 放一点点盐；
4/8. 加入30ml的清水
5/8. 玉米煮至水将干时，加入枸杞，翻炒几下；
6/8. 加入香梨丁，翻炒均匀；
7/8. 加入葱花，翻炒均匀即可；
8/8. 装碟开吃吧。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与小麦、草莓、豇豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺清燥、退热等功效；可与无花果、核桃、百合搭配；与羊肉、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、降血糖等功效；可与青蟹、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香梨炒玉米热量854 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠254 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾762 毫克