| 红薯玉米泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 红薯玉米泥热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于变式平板支撑84分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯玉米泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（1穗）、红薯（1个）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/7. 将鲜玉米去皮洗净后剥成粒。
2/7. 把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
3/7. 红薯洗净去皮，切成片，放进蒸锅，水开后蒸10-12分钟。
4/7. 将熟玉米粒和汤，一起倒入搅拌机中搅打呈茸状。
5/7. 倒入煮熟的红薯片。
6/7. 把玉米茸和红薯片一起搅拌成泥状即可。
7/7. 吃的时候放点牛奶、炼乳搅拌均匀。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽肉、菜花、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、通便等功效；可与水芹菜、排骨、猪排搭配；与河蟹、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米泥热量588 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物47.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克