| 蛋饺炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋饺炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于柔道39分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋饺炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、蔬菜（适量）
1/7. 胡萝卜、黄瓜、辣椒、虾仁、玉米粒切成小丁。
2/7. 热锅凉油，把图1的材料入锅炒香，加米饭炒均匀，加些盐。
3/7. 鸡蛋在不粘锅中摊成博饼。
4/7. 炒好的饭铺在鸡蛋皮上。
5/7. 把鸡蛋皮对折合上。
6/7. 挤上些番茄沙司。
7/7. 好看又好吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与银鱼、紫菜、百合搭配；与豆奶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋饺炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克