| 莲子红枣蜜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 20克 | 莲子红枣蜜糖水热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于按摩16分钟消耗的热量...240 | |||||
莲子红枣蜜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂圆干（20克）、莲子（50克）、红枣（25克）、蜂蜜（5克）
1/4. 所需食材：莲子、红枣、桂圆干、蜂蜜
2/4. 莲子泡发掰开去芯，红枣、桂圆干洗净。
3/4. 泡发的后的莲子和红枣、桂圆干一起放入锅中。加水适量大火烧开，转小火煮30分钟，端下灶台凉至40度以下。
4/4. 从煮锅中盛到碗里，加蜂蜜搅匀，就成了“桂圆红枣蜜糖水”啦。
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有御寒、养肌肉、安眠等功效；可与莲子、百合、小米搭配；
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营养信息
- 莲子红枣蜜糖水热量63 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克