| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 69克 | 烤鱿鱼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于跆拳道52分钟消耗的热量...600 | |||||
烤鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（适量）、酱料（两大勺）、孜然粉（少许）、色拉油（一勺）
1/4. 鱿鱼洗净沥干水分,切成自己喜欢的样子,可以是条状,或者是块状都行.放进大碗,
2/4. 加入两大勺酱,撒上少许孜然粉,拌匀,再加一勺色拉油拌匀待用.
3/4. 烤盘垫锡纸，把办好酱料的鱿鱼放在锡纸上
4/4. 烤箱220度预热5分钟，把鱿鱼放在中层220度烤10分钟
食材功效信息
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量524 千卡
- 脂肪103.8 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠5.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾3 毫克