| 三鲜日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 411克 | 三鲜日本豆腐热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于滑雪51分钟消耗的热量...420 | |||||
三鲜日本豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（5袋）、虾仁（10个）、胡萝卜（1根）、青椒（2个）
1/7. 青椒洗净切块
胡萝卜洗净切片
2/7. 豆腐去掉包装诟 ，切成片
3/7. 锅内烧热油，放入豆腐，炸至金黄色
4/7. 豆腐捞出控净油待用
5/7. 重新起锅，将虾头入锅，小火炸制，然后放入虾仁翻炒
6/7. 放入胡萝卜和青椒翻炒
7/7. 放入之前炸制好的豆腐入锅，加蚝油和盐调味即可
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热润燥、预防高血压、补中益气等功效；可与鲈鱼、芦笋、鲅鱼搭配；与木耳菜、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促进消化、提高性欲等功效；可与龙须菜、娃娃菜、上海青搭配；与番茄、葡萄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜日本豆腐热量354 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克