| 豆腐干拌香菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 247克 | 豆腐干拌香菜热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于手工活187分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐干拌香菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（适量）、香菜（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、姜（适量）、香油（适量）
1/5. 食材：豆腐干、香菜。
2/5. 香菜拣好洗净用凉白水洗一遍沥干水，切段。
3/5. 豆腐干切丝。
4/5. 调料：生抽、白糖、醋、姜末，香油。(吃辣加点老干妈辣酱，挑自己喜欢的调料加哈)
5/5. 加调料拌匀即可。要有芝蔴或油爆花生加点更没话说了。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、清热解毒、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、醒脾和中等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与五花肉、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干拌香菜热量280 千卡
- 脂肪3.69 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.91 克
- 钠336.5 毫克
- 钙338 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾324 毫克