| 肉少少的米饭豇豆烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪绞肉 | 克 | 424千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 238克 | 肉少少的米饭豇豆烧卖热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于宗教舞89分钟消耗的热量...300 | |||||
肉少少的米饭豇豆烧卖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馅料：（适量）、豇豆碎（适量）、猪绞肉（适量）、酱油炒米饭（适量）、葱花（依据个人口味）、花椒粉（依据个人口味）、面粉（2碗）
1/8. 馅料：豇豆碎、猪绞肉、酱油炒米饭，葱末、花椒粉（这次的比例就随便配的）
2/8. 面粉2碗
3/8. 慢慢加入水，使面粉全部变成雪片状
4/8. 将雪片状的面粉揉成一个光滑的面团，然后饧20分钟（宝宝实际上饧了2小时）
5/8. 用菜刀将揉好的面团分成大小相当的剂子（大小约为核桃大）
6/8. 用擀面杖将剂子擀成中间厚，四周薄的烧卖皮，四周要擀的薄薄的
7/8. 在烧卖皮皮中央放上馅料，将皮收拢后，调整一下形状即可
8/8. 将包好的烧卖上锅蒸制10分钟即可（因为这次宝宝放的肉很少，米饭已经是熟的，如果放的肉较多，就应适当的延长蒸制的时间）
食材功效信息
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、芳香健胃、止痒解腥等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；
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营养信息
- 肉少少的米饭豇豆烧卖热量447 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质38.39 克
- 碳水化合物67.07 克
- 钠135.4 毫克
- 钙659 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾619 毫克