| 玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 玉米烙热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于划船25分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米烙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水果玉米粒（100克）、鸡蛋（1个）、面粉（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、韭菜（适量）
1/9. 烧锅开水， 在水中加少量的盐， 加入玉米粒煮；
2/9. 将玉米粒煮熟后， 捞出后放凉备用；
3/9. 将一个鸡蛋， 加入生粉与面粉, 泡打粉调成一个鸡蛋糊；
4/9. 将凉好的玉米粒放入其中搅拌均匀；
5/9. 将韭菜切成小段备用；
6/9. 在锅中加入适量油，将油烧到三成热, 加入玉米粒;
7/9. 按压圆饼状, 在上面均匀撒上韭菜粒；
8/9. 煎至两面金黄即可。
9/9. 这是我的营养早餐， 加了杯番茄汁。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与小米、洋葱、牡蛎 搭配；与菠萝、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米烙热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克