| 划炒马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 303克 | 划炒马兰头热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于开货车12分钟消耗的热量...390 | |||||
划炒马兰头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、金菇幼笋（适量）、白酒（适量）、生抽（适量）
1/4. 食材：马兰头
2/4. 把马兰头洗净，边上一包金菇幼笋，待会放一起炒。
3/4. 热锅热油快速划炒马兰头和金菇幼笋，倒少量白酒增香。(开车也可吃此菜，只是少量酒而以)
4/4. 加少量生抽即可。金菇幼笋有咸味了，而且鲜味也正好。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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营养信息
- 划炒马兰头热量79 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克