| 不开火的银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 13千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 15克 | 不开火的银耳莲子羹热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于割稻7分钟消耗的热量...198 | |||||
不开火的银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干银耳（5克）、莲子（10克）、枸杞（适量）
1/3. 将银耳泡发，撕成小块并剪去黄色的蒂头
2/3. 泡发莲子取出莲心
3/3. 将银耳和莲子放入豆浆机，加入适量的水，按下米糊功能，就可以等着喝啦！
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、益肾涩精等功效；可与木瓜、南瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不开火的银耳莲子羹热量22 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克