银耳西米水果羹的热量和减肥功效

1/12. 先烧开一锅清水，倒入大西米，用勺子搅合几下，防止沾锅底;

2/12. 煮15分钟后关火，盖锅盖闷至凉透；

3/12. 倒出大西米，用清水冲去表面粘液；

4/12. 重新放入锅内，加清水煮开；

5/12. 再煮15分钟，至大西米内芯只有很小的白点关火；

6/12. 还是盖上锅盖闷至大西米变得完全透明状，捞出浸入冷开水中即可。

7/12. 银耳用清水浸泡2-3小时至完全涨发后洗净；

8/12. 剪去银耳底部的硬块，撕成小片；

9/12. 水果去皮去核，切成小块；

10/12. 泡发后的银耳加入足量清水烧开，转小火煮1小时至银耳软糯粘稠；

11/12. 加入适量冰糖和水果，煮5分钟；