| 金枪鱼玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 214千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 金枪鱼玉米沙拉热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于单板滑雪40分钟消耗的热量...378 | |||||
金枪鱼玉米沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（350克）、胡萝卜（1个）、甜豌豆（50克）、泉水侵金枪鱼罐头（1罐）、蛋黄酱（2大匙）
1/2. 速冻的甜玉米粒、新鲜的胡萝卜丁、甜豌豆放到开水里煮熟。
2/2. 把煮好的玉米蔬菜粒放到大碗里面，再放上金枪鱼碎撒上沙拉酱拌匀就可以享用了。
如果喜欢清爽口味的，可以不用沙拉酱。用橄榄油2大勺+盐1小勺+柠檬汁1小勺来拌也很好吃。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、抗癌等功效；可与蜂蜜、卷心菜、比目鱼搭配；与茼蒿、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼玉米沙拉热量253 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠12 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾136 毫克