| 蜜汁黑糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 175克 | 蜜汁黑糯米藕热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于堆肥120分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁黑糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面藕（2节）、黑糯米（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 糯米提前泡上1h以上，藕冲洗干净，削皮备用。
2/7. 藕切下顶部一小段。
3/7. 将浸泡后的糯米用筷子或手帮忙装进藕孔里。
4/7. 装好的样子。
5/7. 再把切下的一小段藕顶部盖住用牙签插住。
6/7. 把藕放进电饭锅里，放入足够的清水烧开（大约1个小时半）。
7/7. 煮好切块，把蜂蜜浇在藕上面就好了。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、补中益气、健脾暖肝等功效；可与桑葚、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、茼蒿搭配；与鹅蛋、莴笋、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁黑糯米藕热量601 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾164 毫克