| 黑椒鸡蛋轰炒咸土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 370克 | 黑椒鸡蛋轰炒咸土司热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于背部训练363分钟消耗的热量...210 | |||||
黑椒鸡蛋轰炒咸土司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、黑椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/2. 预热不粘锅，下油，先炒鸡蛋。盛起放一边
2/2. 直接把吐司撕烂丢进炒完鸡蛋的锅，接着大火翻炒，土司稍微上色+撒盐和黑胡椒+少许的酱油
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与紫菜、洋葱、百合搭配；与鹅肉、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 黑椒鸡蛋轰炒咸土司热量1272 千卡
- 脂肪116.51 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物69.52 克
- 钠15931 毫克
- 钙181 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾485 毫克