| 虾仁豆腐萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 908克 | 虾仁豆腐萝卜汤热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于帆船运动128分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁豆腐萝卜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、白萝卜（一根）、豆腐（1块）、生姜（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/7. 将虾清洗，剥虾仁，剩下的虾头和虾壳不要扔哦，可以做虾油的。
2/7. 将萝卜皮削去，切成长条，豆腐切块。萝卜皮不要扔哦。
3/7. 锅中放油，放入生姜，萝卜，稍微翻炒一下。
4/7. 放入虾仁。
5/7. 加一碗水，水可以根据自己的菜的多少适量的加。
6/7. 开锅后放入豆腐，再开后调小火，烧到萝卜烂烂的，放入盐，少许鸡精就可以出锅了
7/7. 在烧汤的时候来处理一下刚才的萝卜皮吧，萝卜皮削的时候尽量削成这种长条型的，加盐腌制一会，等汤好了，倒去里面的盐水，放糖和醋，拌一拌，一道糖醋萝卜皮就好了，可比饭店里的便宜多了吧。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促消化、增强性功能等功效；可与大白菜、龙须菜、海马搭配；与葡萄、木瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、下气、抗癌等功效；可与糙米、豆腐、油豆腐搭配；与枇杷、黑木耳、猪腰相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清肺健肤、利小便等功效；可与荠菜、绿茶、姜搭配；与苦瓜、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁豆腐萝卜汤热量385 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠23.2 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾405 毫克