| 西兰花炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 百合 | 克 | 133千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 230克 | 西兰花炒百合热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于修筑围墙29分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花炒百合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、百合（80克）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）、食用油（适量）、姜（适量）
1/7. 西兰花洗净，切小块，百合去杂质，瓣开，洗净。
2/7. 把百合用开水焯10秒捞出。
3/7. 把西兰花用开水焯2分钟捞出。
4/7. 锅里放油，放姜丝。
5/7. 放下西兰花与百合煸炒。
6/7. 放些盐，糖，鸡精煸匀。
7/7. 用水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、理脾健胃等功效；可与芦笋、梨、核桃搭配；与排骨、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒百合热量175 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物44.43 克
- 钠29.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾738 毫克