| 冬瓜鲜贝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 247克 | 冬瓜鲜贝汤热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于变式平板支撑34分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜鲜贝汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（150克）、干贝（6个）、虾干（6个）、姜（2片）、香葱（1根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/2. 将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香，再放入冬瓜片一同煸炒；加适量水，烧至沸腾；
2/2. 加入泡好的干贝和虾干，继续煮8分钟左右；加入少许盐和鸡精调味即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、减肥降脂等功效；可与草鱼、香菇、猪小排搭配；与红螺、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、利五脏、调中等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、防心肌梗死、提高性欲等功效；可与枸杞、燕麦、韭菜花搭配；与西红柿、洋葱、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜鲜贝汤热量236 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质99.7 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠473 毫克
- 钙147.3 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1284 毫克