| 营养快捷早餐-全麦吐司夹玉米奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 341克 | 营养快捷早餐-全麦吐司夹玉米奶酪热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于混凝土工作172分钟消耗的热量...420 | |||||
营养快捷早餐-全麦吐司夹玉米奶酪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土司（2片）、奶酪（适量）、玉米粒（适量）
1/3. 打一个鸡蛋搅匀，吐司分别裹上蛋液。
2/3. 放一片吐司，铺上一片奶酪，再铺上玉米粒，再盖上另一片吐司
3/3. 蒸三分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、养血发胎等功效；可与银鱼、丝瓜、桂圆搭配；与茶叶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养快捷早餐-全麦吐司夹玉米奶酪热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克