| 自制简易土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制简易土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于华尔兹舞75分钟消耗的热量...180 | |||||
自制简易土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿肉片（两小片）、葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、麻油（两滴）
1/4. 土豆切块，放入锅里，锅里放水，大火五分钟左右就煮烂了。
2/4. 把土豆块压碎。均匀细腻。
3/4. 葱切成葱花，火腿肉切粒 备用。
4/4. 将火腿肉粒和葱花倒入拌好的土豆泥里。撒上适量黑胡椒粉和盐。滴一两滴麻油调香味。搅拌均匀即可。 完工~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、健脾利湿等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简易土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克