| 牛肉蒜泥拌双拼凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 322克 | 牛肉蒜泥拌双拼凉面热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于跳舞218分钟消耗的热量...288 | |||||
牛肉蒜泥拌双拼凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿炖牛肉（一点）、挂面（一点）、荞麦面（一点）、大蒜（6个）、黄瓜（半根）、生抽（两勺）、老抽（一勺）、白糖（四勺）、醋（两勺）、香油（半勺）、蒜泥（一勺）、白开水（两勺）
1/4. 将两种挂面分开下好 过凉沥水 再用橄榄油拌过 防止面条之间粘连
黄瓜去皮洗净 切丝
2/4. 蒜瓣切碎放在这个小圆洞里 合上盖 用力压出蒜泥
3/4. 放黄瓜丝 倒入一点拌面汁
4/4. 舀几块番茄牛肉架在面条之上 开吃
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、除湿下气、止咳等功效；
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营养信息
- 牛肉蒜泥拌双拼凉面热量1047 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物141.6 克
- 钠184.5 毫克
- 钙1.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾129 毫克