| 意大利千层面lasagna热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 372克 | 意大利千层面lasagna热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于有氧运动87分钟消耗的热量...275 | |||||
意大利千层面lasagna的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利千层面面皮（若干）、牛肉碎（若干）、西红柿（若干）、西红柿膏（若干）、芝士（若干）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、花椒粉黑胡椒粉（适量）
1/3. 将，牛肉碎开水抄一下，然后混合西红柿碎、番茄膏、番茄酱、盐、洋葱糖、橄榄油 在炒锅内加热，小火一个小时，然后用多少取多少备用，吃不了的放冰箱冻上，注意的是最好把水靠干，这样口感好
2/3. 将面皮用开水煮熟，再放入凉水拔，备用，将肉酱铺在烤盘一层再放入面皮均匀铺好，再放上芝士，再放上一层肉酱再放芝士再放面皮最上面再放芝士
放入预热好的烤箱，烤20分钟后，反转方向，再烤25分
3/3. 完成
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、护肤等功效；可与黄鱼、菜花、豆腐搭配；与桂鱼 、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿膏的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、增强抵抗力等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利千层面lasagna热量400 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠589.6 毫克
- 钙808.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾275 毫克