| 香辣藕丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 545克 | 香辣藕丁热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于乒乓球67分钟消耗的热量...240 | |||||
香辣藕丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、青菜（四五棵）、红辣椒（2个）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、花椒（四五粒）、食用油（少许）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/4. 热锅，食用油加热到八成
2/4. 放入花椒，炸后捞出，继续放入葱姜蒜爆香
3/4. 倒入藕丁，翻炒，同时加入盐，味极鲜
4/4. 放入青菜，翻炒二三分钟即可
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、改善肠胃等功效；可与虾米、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣藕丁热量268 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物19.099999 克
- 钠117.7 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾421 毫克