| 鸡肉豆腐蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 329克 | 鸡肉豆腐蔬菜汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于瘦身操12分钟消耗的热量...354 | |||||
鸡肉豆腐蔬菜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉豆腐（1盒）、胡萝卜（半个）、青菜（适量）、泡发的木耳（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（少许）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 胡萝卜，鸡肉豆腐全部切片，木耳洗净撕小块。
3/8. 汤锅倒少许油爆香葱姜。
4/8. 加入适量的清水，放入鸡肉豆腐煮上2分钟。
5/8. 再加入胡萝卜和木耳继续。
6/8. 加入盐和胡椒粉提味。
7/8. 最后放入青菜。
8/8. 煮开加少许鸡精即可关火。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、下气等功效；可与西瓜、菠菜、大米搭配；与红枣、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉豆腐蔬菜汤热量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克