芸豆鲜肉煎饺的热量和减肥功效

分享到：

芸豆鲜肉煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉馅	克	908千卡	227千卡	18.22克	14.79克
芸豆	克	175千卡	25千卡	0.8克	0.1克
总量	1100克	芸豆鲜肉煎饺热量/卡路里1083千卡
热量1083千卡，相当于手风琴602分钟消耗的热量...108

芸豆鲜肉煎饺的做法共6个步骤

肉馅（400克）、芸豆（700克）、葱姜（适量）、蒜香油（适量）、猪皮冻（200克）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、十三香（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）

1/6. 和面。两人的量600克面粉（大约)凉水适量在盆里拿筷子活成雪花。揉成面团，用干净的湿布盖住。现在活馅

2/6. 芸豆洗净，锅里放冷水把芸豆房间去开火煮10分钟左右，（我是提前煮好的）芸豆捞出来，等它冷却，肉馅我是自己剁的要是怕麻烦让卖肉的给绞碎。肉要放点肥的哦这样好吃，猪皮冻切粒

3/6. 葱姜剁碎。肉馅放葱姜碎，酱油，，腌一下。我们剁芸豆，把元都剁碎和肉馅活在一起（我是自己多的肉馅所以我吧葱姜直接和肉一起剁的。吧元都切大粒和肉一起，老公说这样好吃）肉馅货好了放糖十三香油盐鸡精味精。猪皮冻粒。筷子绞一绞。OK

4/6. 面团揉一揉，揪个小剂子搓成长条，切成小剂子，小剂子干成面皮，暴上活好的肉馅，重复几次，面团暴逛逛了就好了（因为是煎饺我觉的月牙饺比较好看所以就包的月牙饺）

5/6. 电饼铛预热，刷一层薄薄的油，把饺子摆上，淀粉一份水3份和在一起倒进电饼铛里不要倒多了这样等熟的时候就出现雪花拉。如果喜欢雪花厚的就用一份淀粉2分水，1：1也可以的哦。等10分钟可以开吃了（家里有点暗没拍清楚，要不可以看到雪花的）

6/6. 蒜切碎，酱油醋辣椒油香油调成蘸酱汁。老公已经等不急了嘿嘿

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与紫菜、苋菜、芸豆搭配；与雪梨、牛排、红螺相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、缓解慢性疾病、护发等功效；可与猪肉、猪里脊肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；