| 空心菜杆炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 空心菜杆炒火腿热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于漂流40分钟消耗的热量...300 | |||||
空心菜杆炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜杆（适量）、火腿肠（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 将买来的空心菜菜叶和菜秆分离，取菜杆，洗净
2/4. 将洗净的菜杆切成小段
3/4. 待锅里的油烧热后，将空心菜杆倒入，加盐翻炒2分钟左右，加火腿和辣椒继续翻炒3分钟左右后可装盘。注意：由于这次做的菜量比较少，所以翻炒的时间也不长，翻炒时间应根据菜的多少来决定
4/4. 上桌
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 空心菜杆炒火腿热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克