| 辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于打篮球32分钟消耗的热量...480 | |||||
辣炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、甜辣酱（适量）、橄榄油（适量）、孜然（适量）、绍酒（适量）
1/9. 您见过鱿鱼的牙齿吗？哈一定要去掉，鱿鱼洗净去掉内脏、软骨、
2/9. 洗净的鱿鱼切圈，洋葱切丝
3/9. 鱿鱼放入孜然、盐、绍酒腌渍
4/9. 倒入甜辣酱拌匀入味30分钟点几滴橄榄油拌匀不容易粘锅。
5/9. 锅一定烧热
6/9. 再倒入橄榄油
7/9. 放入洋葱煸炒出香味
8/9. 将洋葱往四周挑开锅中央放入腌好的鱿鱼
9/9. 大火煸烤炒出水份、香味出锅即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、帮助消化等功效；可与排骨、大蒜、羊排搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克