| 花生米炒咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 163克 | 花生米炒咸菜热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于练武术13分钟消耗的热量...790 | |||||
花生米炒咸菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
大头咸菜（200克）、花生米（50克）、青椒（1个）、葱花（适量）、大蒜（3个）、白糖（3克）、鸡精（少许）、香油（适量）、大料（2个）、盐（适量）
1/13. 准备好所有的食材。
2/13. 花生米洗净加入2各大料和少许盐入锅中煮熟。
3/13. 煮好的花生米沥干水淀备用。
4/13. 大头菜切碎。
5/13. 用清水冲洗干净。
6/13. 炒锅爆响葱花和蒜末。
7/13. 倒入大头菜翻炒。
8/13. 然后加入花生米翻炒片刻。
9/13. 加入糖。
10/13. 加入青椒碎翻炒出香。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 淋入香油。
13/13. 翻炒均匀关火。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与枣、莲子、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、苦瓜、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒咸菜热量174 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠36.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾532 毫克