| 凉拌雪梨洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 438克 | 凉拌雪梨洋葱热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于干农活36分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌雪梨洋葱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、雪梨（一个）、白醋（8勺）、水（2勺）、砂糖（5勺）、鱼露（4勺）
1/6. 原料如图是紫皮洋葱，最好用白皮洋葱不辣、
2/6. 将混合好的调汁用勺调匀。
3/6. 将洋葱切丝，越薄越好薄如纸最好啦。
4/6. 将雪梨去皮、
5/6. 将雪梨切细丝。
6/6. 将洋葱丝与雪梨丝装器皿加入调汁拌匀，放冰箱冷藏一会凉爽酸甜爽脆的凉拌雪梨洋葱就做好了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与牛肉、羊肉、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、预防高血压、清肺止咳等功效；可与芝麻、银耳、核桃搭配；与羊排、哈密瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌雪梨洋葱热量291 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物29.54 克
- 钠5.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾191 毫克