| 黄金银耳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 黄金银耳小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于木管乐器139分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金银耳小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄金耳（1朵）、小米（适量）、糯米（1勺）、枸杞（少许）、冰糖（按个人口味添加）
1/4. 基本食材集体照
2/4. 所有料入高压锅，选择煲粥功能15分钟。
3/4. 等锅体冷却，减压，揭开。
4/4. 用小碗盛出，若觉不够甜，再加蜂蜜调味。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金银耳小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克