| 辣白菜墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 334克 | 辣白菜墨鱼仔热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于上下蹲124分钟消耗的热量...240 | |||||
辣白菜墨鱼仔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
墨鱼仔（300克）、青椒（1个）、红尖椒（1个）、姜（1块）、辣白菜（100克）
1/5. 青红椒切片、姜切片；
2/5. 锅中加少许油，烧热后放入姜片爆香；
3/5. 放入墨鱼仔，翻炒约1分钟；
4/5. 加入青红椒片，继续翻炒2分钟；
5/5. 放入辣白菜，炒匀即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、降血糖等功效；可与鳝鱼、猪肝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 辣白菜墨鱼仔热量494 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克