| 花生红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 180克 | 花生红枣粥热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于玩电脑469分钟消耗的热量...90 | |||||
花生红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（50克）、粳米（80克）、红小豆（50克）、红枣（9个）、水（1100克）
1/7. 先把红枣、红小豆洗净，红枣用水浸泡30分钟。
2/7. 花生米和大米，放到一起淘洗洗净。
3/7. 锅里放水、红枣、红小豆、大米、花生米，大火烧开。
4/7. 用勺子搅拌一下，转成小火。
5/7. 盖上锅盖，小火煮30分钟。
6/7. 熬到花生绵软，粥浓稠即可。
7/7. 盛入碗中，就可以吃了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、止血、滋润皮肤等功效；可与毛豆、菠菜、豆浆搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与芹菜、鸡肝、桑葚搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生红枣粥热量703 千卡
- 脂肪26.6 克
- 蛋白质59.1 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠35.4 毫克
- 钙111 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1295 毫克