| 控脂降糖的燕麦芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 60克 | 控脂降糖的燕麦芝麻豆浆热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于固定脚踏车32分钟消耗的热量...420 | |||||
控脂降糖的燕麦芝麻豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、燕麦（30克）、芝麻（25克）、纯净水（1000毫升）
1/4. 把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体（黄豆先用清水浸泡6小时以上口感更好）；
2/4. 倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；
3/4. 10几分钟后豆浆机鸣响，燕麦芝麻豆浆制作完毕；
4/4. 喜甜的食时可加入蜂蜜拌匀即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、降血糖等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与芹菜、酸奶、核桃相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、延年益寿、补充钙质等功效；可与小龙虾、橙子、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 控脂降糖的燕麦芝麻豆浆热量221 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质38.89 克
- 碳水化合物126.969999 克
- 钠14 毫克
- 钙220 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾1471 毫克