| 凉拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 114克 | 凉拌双耳热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于吹号角52分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌双耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木耳（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）
1/3. 先将银耳和木耳泡发并用开水焯一下
2/3. 晾凉后放入容器中，加入适量的醋和少许的生抽以及一点点糖
3/3. 拌好后撒上芝麻
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、补气等功效；可与鸭蛋、枸杞、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、延缓衰老、预防便秘等功效；可与草鱼、海蜇、海蜇皮搭配；与鸭肉、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌双耳热量104 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克