| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于擦洗地板59分钟消耗的热量...228 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、浓缩鸡汁（一勺）、水（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、奶油（适量）、淀粉（适量）
1/4. 土豆切块儿或者切条上锅蒸至软糯，以能轻松插进筷子为准
2/4. 蒸土豆时准备酱汁，将浓缩鸡汁、黑胡椒、奶油、水和淀粉混合均匀煮开，我的浓缩鸡汁挺咸的，就没有再加盐。懒人们也可以把混合液体放进微波炉加热至开，比如我
3/4. 蒸好的土豆捣碎，加一点点盐和胡椒拌匀
4/4. 浇上酱汁，完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、补充营养等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克