| 蚝油海米炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 277克 | 蚝油海米炒韭菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于讲话74分钟消耗的热量...108 | |||||
蚝油海米炒韭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、海米（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/8. 主辅料：韭菜、海米。
2/8. 把韭菜切段。
3/8. 起锅热油。
4/8. 放入韭菜炒匀。
5/8. 加入蚝油。
6/8. 加适量生抽。
7/8. 放入海米，加味精提鲜，翻炒均匀即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、行气理血等功效；可与鸡蛋、猪肉、明虾搭配；与虾皮、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、大葱、丝瓜搭配；与南瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油海米炒韭菜热量133 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质45.789999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠5215.9 毫克
- 钙657 毫克
- 铁14.64 毫克
- 钾1041 毫克