| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于拖地板90分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、酸奶（少许）、葡萄干（一点点）、牛奶（一点点）、蜂蜜（一点点）
1/5. 紫薯洗净，在电饭锅里蒸10——15分钟左右，差不多手感软烂就好。
2/5. 将紫薯去皮后，在容器中搅拌成泥。
3/5. 搅拌过程中，加入蜂蜜、牛奶、葡萄干、坚果碎等等一切让你喜欢的东西，也是为了让紫薯泥不那么干。
4/5. 将搅拌好的紫薯泥舀到保鲜膜上，然后用保鲜膜包裹好放入小碗中（有模具的话放在模具里就更好啦），压紧压实。放到冰箱里冷藏一会儿。
5/5. 把紫薯泥从模具里倒在盘子里，淋上酸奶，加些小的装饰。
—————————————————————————————————
OKAY，FINISHED.
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抗衰老等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与鸡胸脯肉、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶紫薯泥热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克