| 枝竹焖鲩鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 100克 | 枝竹焖鲩鱼热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于铅球4分钟消耗的热量...240 | |||||
枝竹焖鲩鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草鱼腩（400克）、西芹（100克）、水发冬瓜（50克）、红尖椒（1个）、大葱（1根）、生抽（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）、姜（适量）
1/9. 鲩鱼腩一块洗净，刮净黑色的筋膜。
2/9. 鱼切厚片，稍微用盐抓一下，然后拍上淀粉。
3/9. 腐竹，冬菇用水泡发
4/9. 芹菜，辣椒，姜葱切好待用。
5/9. 锅里加油烧热，将鱼入锅煎至两面金黄。
6/9. 加入腐竹冬菇以及姜片，加适量的水焖熟。
7/9. 再加入芹菜，大葱，尖椒焖煮一分钟。
8/9. 起锅前加入盐，生抽调味就行了。
9/9. 上菜了，大家来试试。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、健脑、利尿等功效；可与西红柿、莲藕、羊排搭配；与南瓜、菊花、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枝竹焖鲩鱼热量17 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克