| 橄榄油大虾意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 青豆 | 克 | 7千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 彩椒 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 688克 | 橄榄油大虾意大利面热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于骑摩托车163分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油大虾意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（1只）、意大利面（100克）、芦笋（3根）、彩椒（20克）、青豆（10克）、橄榄油（10毫升）、parmason芝士（10克）、黄油（5克）、胡萝卜（20克）、鸡汤（50毫升）、大蒜（10克）
1/5. 去掉中间的虾壳，将大虾开背去虾线，去掉多余的须子和虾脚，彩椒烤熟去皮切丝，胡萝卜切丁，芦笋去皮
2/5. 煮意大利面。煮到稍微有一点点硬芯
3/5. 橄榄油煎大虾，芦笋胡萝卜，青豆煮熟。
4/5. 煎虾的锅中加入橄榄油炒大蒜，加入鸡汤，意大利面，黄油，芝士粉出锅
5/5. 装盘
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、改善心血管等功效；可与猪肉、海参、黑木耳搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、促消化、挡辐射等功效；可与娃娃菜、小白菜、鸡蛋搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 橄榄油大虾意大利面热量408 千卡
- 脂肪2.97 克
- 蛋白质28.84 克
- 碳水化合物29.91 克
- 钠418 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾982 毫克