| 猫记减肥开胃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 328克 | 猫记减肥开胃菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于大提琴34分钟消耗的热量...120 | |||||
猫记减肥开胃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（7两）、木耳（1块钱）、大红浙醋（比平常的凉拌菜多一点）、盐（适量）、蒜蓉（适量）、李锦记生抽（比平常的凉拌菜多一点）
1/3. 花菜是生的，要在开水里面炒一水。
2/3. 木耳也要在开水里面炒一水
3/3. 痘痘猫家里的大盆，专门制作凉拌菜的。加蒜蓉，浙醋，生抽，盐。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与芹菜、牛腩、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、补气血等功效；可与竹笋、豇豆、猪血搭配；与萝卜、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猫记减肥开胃菜热量69 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物9.75 克
- 钠92.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾235 毫克