| 木瓜炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 639克 | 木瓜炖雪梨热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于开车127分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、雪梨（1个）、冰糖（少量）、枸杞（少量）
1/3. 木瓜洗净切开用勺子仔细去籽，雪梨用工具挖成球形，没有工具的切成小块也可以，将雪梨放进木瓜中，放入冰糖，撒上枸杞。
2/3. 将准备好的木瓜雪梨放入蒸锅，隔水蒸至木瓜软烂即可（大约20-30分钟左右）。
3/3. 大功告成。依个人喜好，也可以倒上一些淡奶油吃。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、健脾消食等功效；可与带鱼、蘑菇、香菇搭配；与南瓜、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、化痰等功效；可与芝麻、冰糖、核桃搭配；与猪肉、哈密瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖雪梨热量380 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质1.37 克
- 碳水化合物31.02 克
- 钠9.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾227 毫克