| 凉拌烤麸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 烤麸 | 克 | 306千卡 | 121千卡 | 20.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 447克 | 凉拌烤麸热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于看电视225分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌烤麸的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、烤麸（一块）、香菜（少量）、醋（少量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/1. 超市买来的现成烤麸放入温水中泡一个钟头，直到烤麸变软，然后切成小块，黄瓜洗净切成丁，两者放一起，倒入调料均匀搅拌即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、黑木耳、墨鱼搭配；与金桔、上海青、圣女果相克，同食可能会引起不适；
烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热、益气、和中益气等功效；
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营养信息
- 凉拌烤麸热量337 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠234.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾127 毫克