| 黄瓜拌凉粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 476克 | 黄瓜拌凉粉丝热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于贴墙纸46分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜拌凉粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、凉粉（1块）、辣油（适量）、麻油（按个人口味添加）、白醋（适量）、海天味极鲜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（少许）、老干妈（少许）
1/5. 基本食材食材集体照
2/5. 大蒜切成小粒，按个人口味加入白醋、白糖、辣油、麻油、味极鲜酱油、盐、鸡精调成料汁
3/5. 凉粉切成丝。
4/5. 黄瓜也切成丝。
5/5. 倒入早已调好的料汁，加点老干妈，拌匀就好了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与蜂蜜、苹果、木耳菜搭配；与马齿苋、彩椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、除烦渴等功效；
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营养信息
- 黄瓜拌凉粉丝热量138 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠7.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾107 毫克