| 杞菊冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 总量 | 25克 | 杞菊冰糖银耳羹热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于跨栏3分钟消耗的热量...600 | |||||
杞菊冰糖银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、菊花（10克）、枸杞子（10克）、冰糖（50克）
1/7. 准备好银耳、冰糖、菊花、枸杞子。
2/7. 银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
3/7. 菊花摘净杂质，用冷水浸泡。
4/7. 银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
5/7. 加入冰糖，炖煮5分钟。
6/7. 倒入菊花、枸杞子，炖煮5分钟。
7/7. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、生津等功效；可与猪肉、菊花、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有头痛眩晕、预防高血压、杀菌去肿等功效；可与决明子、金银花、银耳搭配；与鸡肉、莲藕、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杞菊冰糖银耳羹热量32 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物70.31 克
- 钠200.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2155 毫克