| 苹果蜂蜜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 376克 | 苹果蜂蜜盅热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于大提琴199分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果蜂蜜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（四到五个）、蜂蜜（适量）
1/4. 将苹果去核切成苹果丁（不用去皮），将切好的苹果丁浸泡到淡盐水里，防止表面氧化变黑
2/4. 将砂锅里放适量的水，放入切好的苹果丁，水开后改成小火煮上20分钟左右。将一个整个的苹果在距顶部大概三分之一的地方切开，将底部的果肉挖去，做成苹果盅，将做好的苹果盅也浸泡到淡盐水里（苹果盅可以多做几个）
3/4. 将熬好的苹果丁加上适量的蜂蜜，将做好的苹果蜂蜜水盛到苹果盅当中，然后盖上苹果的盖子。蒸锅里放水，将苹果盅放到盘子或者是碗里，放到蒸锅中，上汽以后蒸上五到十分钟就可以了
4/4. 蒸好以后从蒸锅中拿出来，晾到温热的时候就可以吃了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；可与青鱼、番茄、酸奶搭配；与胡萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与橙子、雪梨、雪花梨搭配；与豆浆、茭白、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果蜂蜜盅热量398 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物89.1 克
- 钠1.9 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾147 毫克