| 丝瓜炒蟹棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 380克 | 丝瓜炒蟹棒热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于排舞34分钟消耗的热量...270 | |||||
丝瓜炒蟹棒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、蟹棒（六根）、红黄彩椒（各半个）、蚝油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、白糖（少许）
1/4. 将丝瓜洗净，用刮皮器刮去外皮，切成滚刀块。蟹棒在室温下自然解冻，然后用刀切成菱形块（直接切也行，自己随意）。彩椒洗净，用菜刀压一下，然后用手掰成小块
2/4. 锅里放油烧热，放葱姜蒜末炝锅，然后倒入丝瓜块和彩椒翻炒
3/4. 炒至食材稍稍变软的时候，加入少许蚝油，然后往锅里加入少许清水（水量不要太多，我们只要稍稍的焖一下锅内的食材即可），最后加入蟹棒一起翻炒一下。加一点盐，少许白糖调味炒匀。盖上锅盖焖上一到两分钟（让锅内的汤汁所剩无几）
4/4. 打开锅盖，加一点味精，淋上少许香油出锅即可！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解暑除烦、祛风等功效；可与排骨、基围虾、虾搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有续绝伤、消除水肿、抗结核等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜炒蟹棒热量151 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物24.86 克
- 钠1245 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾303 毫克