| 香煎番茄盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 香煎番茄盅热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于做头发670分钟消耗的热量...60 | |||||
香煎番茄盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁红米饭（一碗）、速冻甜玉米（40克）、中型番茄（3个）、素蚝油（4茶匙）、秋葵（6只）、豆腐干（2块）、胡椒粉（少许）、植物油（少许）、水（少许）
1/5. 将秋葵整个滚水焯3分钟，冷水过凉；速冻甜玉米稍焯沥干；秋葵和豆干切粒；
2/5. 番茄横向对半切开，挖出果肉另外他用（我打了蕃茄果汁）
3/5. 将切好的秋葵、豆干和甜玉米、素蚝油、胡椒粉与薏仁红米饭拌匀；用饭勺将拌好味的饭填入番茄，成番茄盅；
4/5. 电饼铛打开上下开关预热；上、下面板涂少许植物油；
5/5. 放入番茄盅，洒少许水，合上盖子；煎烤4分钟，即可出锅。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、促消化等功效；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、下气消痰、抗血管等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、增进食欲、温中下气等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香煎番茄盅热量670 千卡
- 脂肪112.6 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物85.03 克
- 钠131.9 毫克
- 钙1028 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾647 毫克