| 凉拌胡萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 218克 | 凉拌胡萝卜丝热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于帆船运动21分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌胡萝卜丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、红辣椒（适量）、色拉油（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/3. 备料：胡萝卜一根，青椒一个
2/3. 胡萝卜、青椒切丝，干红辣椒用剪子剪成丝，葱切丝备用，起锅，将色拉油烧热，直接浇到菜上
3/3. 然后一个人口味放入盐、酱油、醋，拌匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、利尿等功效；可与香菇、狗肉、鲈鱼搭配；与辣椒、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、开胃消食、促进消化等功效；可与鸡蛋、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌胡萝卜丝热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克