| 凉拌鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 凉拌鸡腿肉热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于游泳173分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌鸡腿肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、葱（适量）、姜片（适量）、蒜蓉（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、香麻油（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 把葱段、姜片、蒜片放入锅中，加入水
2/6. 把鸡腿放入锅中，煮沸5分钟，盖上锅盖焖煮15分钟
3/6. 取出，纳凉
4/6. 把蒜蓉、糖、醋、酱油和香麻油调和（酱油、醋，量不要太多，不然就像我这样浪费啦）
5/6. 把纳凉的鸡腿撕块（或切块），撒上辣椒粉
6/6. 把酱汁淋上鸡腿肉，然后抓匀即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡腿肉热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克