| 胡萝卜苹果浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 78千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 胡萝卜苹果浓汤热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于剧院工作45分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜苹果浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（150克）、苹果（150克）、浓缩鸡汤（1汤匙）、洋葱（50克）、水（250毫升）、姜蓉（1茶匙）、大蒜（一粒切末）、奶油（50毫升）、橄榄油（1汤匙）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 锅里放一汤匙橄榄油烧热，放入蒜和洋葱翻炒大约3分钟，炒软即可，不要上色
2/5. 加入姜蓉、胡萝卜和苹果翻炒1-2分钟
3/5. 加入水和浓缩鸡汤煮约15分钟，期间要搅拌几次
4/5. 将煮好的食材放入搅拌机，搅拌成蓉
5/5. 倒回锅里，加入奶油煮开约2分钟后，加盐、黑胡椒粉调味即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、下气等功效；可与鳕鱼、大米、西兰花搭配；与樱桃、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与芦荟、银耳、洋葱搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜苹果浓汤热量134 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克